Диета для тонкой талии или Как быстро избавиться от спасательного круга

Как сесть на диету для тонкой талии или быстро избавиться от "спасательного круга
На самом деле, чтобы нарастить мышцы живота, не обязательно сидеть на диете. Достаточно просто исключить из своего рациона жирную и вредную пищу и "сушиться". Однако если вы хотите избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии, вам поможет специальная диета.
Редакция сайта.
Getty Images.
Есть и приятный сюрприз. Когда вы сидите на диете для тонкой талии, вы теряете вес, и не только в этой зоне. Вы потеряете лишний вес, ваш живот подтянется и уменьшится в размерах. Однако для этого необходимо следовать нескольким правилам.
0 Реклама - следуйте им.
1. в черный список включены мучные изделия, соленые и малосольные продукты, жареные продукты, консервы, сладости, газированные напитки (особенно содержащие сахар) и алкоголь. Как только вы исключите эти продукты из своего рациона, ваш метаболизм ускорится, и вы начнете терять вес. 2. но количество клетчатки, которая буквально уничтожает жир, отложенный на талии, должно увеличиться. Не волнуйтесь, они низкокалорийны и быстро насытят вас.3. Структурируйте свои приемы пищи по такому принципу: один день - белок + овощи, другой день - углеводы и овощи.4. Питаться нужно часто, но небольшими порциями, чтобы организм мог быстро их переварить. В этом случае у него просто нет времени на то, чтобы поместить резерв в нежелательное место.
0 Реклама - следуйте им.
5. не пропускайте завтрак! Чем больше вы удовлетворены, тем больше вероятность того, что вы не переедите за обедом или ужином. Да, после 7 вечера дверца холодильника закрывается до утра.6. Не забывайте пить воду, желательно не менее 2 литров в день. Включите в свой рацион постное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты (0% жирности), орехи, сезонные овощи, фрукты, ягоды и другие полезные продукты. Да, к сожалению, забудьте о Чипсе.
Примерное меню на эту неделю :
Понедельник.
Завтрак: хлеб и зеленый чай. Обед: рис, зеленое яблоко и чай. Ужин: рыба на пару, овощной салат из помидоров.
Вторник.
Завтрак: отрубной хлеб и свежевыжатый фруктовый сок. Обед: суп с курицей. Ужин: сырые овощи и минеральная вода.
0 Реклама - следуйте им.
Среда.
Завтрак: йогурт с низким содержанием жира и чай. Обед: кусочки говядины с овощами. Ужин: фрукты и чай.
Четверг.
Завтрак: овсянка и немного сыра. Обед: овощной салат и томатный сок. Ужин: салат из тертой моркови и стакан минеральной воды.
Пятница.
Завтрак: два омлета и зеленый чай. Обед: брокколи на пару и стакан минеральной воды. Ужин: отварная курица и фруктовый сок.
Суббота.
Завтрак: свежие фрукты и зеленый чай. Обед: овощной салат. Ужин: 1 зеленое яблоко и стакан воды с лимоном. В воскресенье повторите одну из программ питания предыдущего дня.
При таком сбалансированном питании в течение одной недели можно потерять до 5 кг. Однако прекращать эту диету следует осторожно, так как потом будет сложнее поддерживать достигнутые результаты. А чтобы это исправить, подключите регулярные занятия спортом: бег, длительные прогулки на свежем воздухе, силовые тренировки в тренажерном зале, бассейне, пилатес, велоспорт. Это может быть что угодно: вы можете заниматься в тренажерном зале, в бассейне, в пилатесе, на велосипеде, в спортзале. Главное, чтобы занятия приносили вам радость, ваше тело откликалось, и лишнее начинало уходить.
Поделиться.
6 Комментарий.
Ольга Фирсова 14 сен 2018, 15:42.
Во время диеты и занятий спортом трудно оставаться активным, но с Perfetta Energy Diet вы сможете избавиться от пристрастия к сладкому, а также помочь избавиться от плохого жира в печени.
Ольга Филина 16 авг 2018, 10:30.
Хммм, это жесткая диета. Конечно, стоит поощрять метаболизм вместо такой диеты, но на самом деле это только усугубляет проблему ... Однако я бы рекомендовал покупать Диет Перфетта Ускорение метаболизма в аптеке. Он не очень большой.
Юлия Коберник 8 авг 2018, 16:23.
Это шутка, да? Речь идет о диете на эту неделю. Чтобы быть уверенным, я рассчитал, что суточное потребление калорий в пятницу составляет 468 ккал в день, а в субботу обычно 250 ккал; таким образом, вы не можете расшатать свой метаболизм, но в то же время губите себя им. Нельзя снижать суточную калорийность ниже величины основной замены! У каждого она своя, но не более 1200 ккал в день. Это то количество, которое необходимо организму для нормального функционирования.
Наталья Черемисова 14:00, 1 июля 2018 г.
Я также не очень хорошо понимал, что такое завтрак, частичное и частое питание. И вообще, главное - не рассказывать. Я сам увеличиваю вес и количество, как только насыщаюсь. Вполне возможно привыкнуть не переедать. Нужно только желание!
Юлия Кисель 14:54, 1 июля 2018 г.
Я согласен с комментарием выше - ГОЛОС, как можно публиковать такую статью? В конце концов, многие люди читают вас и доверяют вашим советам. Если женщины хотят прибегнуть к глупостям, им нужно погуглить.
Ория Тюнина 29 июн 2018, 19:56.
Меню не соответствует приведенным выше советам. Хлеб и зеленый чай - очень сытный завтрак. Совет - есть мало и часто, в меню только три приема пищи в день.
Статья прочитана.
Интернет-издание ООО "Войсмаг Фэшн Пресс" Учредитель: 119435, Москва, Большой Саввинский пер., 12, строение 6, этаж 3, офис: II; Адрес редакции, Большой Саввинский переулок, дом 12, строение 6, этаж 3, комната II; Адрес редакции: Екатерина Великина Адрес электронной почты редакции: info@thevoicemag. ru Телефон редакции: +7 (495) 252-09-99 Информационные продукты Подпись: 16+ массовое сообщение, регистрационный номер и дата регистрации Решение: серия ЭЛ № ФС 77 - 84177 Дата 09 ноября 2022 г.